푸쉬업으로 끝까지 가보기 : 푸쉬업 피라미드 루틴

https://youtu.be/bmBeUpQNT6o

집에서 별 다른 도구없이 운동할때 해볼만한 방법인 것 같습니다. 룰은 매우 간단합니다. 처음에는 정자세 푸쉬업 5회로 시작해서, 레벨을 통과할때마다 횟수를 5개씩 늘려가며, 얼마나 높은 레벨에 도달할 수 있는가 테스트하면 됩니다. 레벨을 패스하면 30초 휴식을 가질 수 있습니다. 푸쉬업을 더이상 수행할 수 없다면 챌린지는 종료됩니다. 이 영상에서 이준명 선수는 레벨7 35회 구간에서 실패하네요.

• 레벨1 : 5개
• 레벨2 : 10개
• 레벨3 : 15개
• 레벨4 : 20개
• ...

그리고 이 부분이 포인트인데 체력이 떨어져서 정자세로 하는게 어렵다면 땅을 무릎으로 짚고 해도 좋습니다. 원래 빠른 발전을 위해서는 한계점에서 마지막 힘을 짜내어 두세개 더 수행하는 것이 좋은데, 더이상 어렵다는 생각이 들때 난이도를 낮춰서 이 포인트에 도달하게 하는 점이 이 프로그램의 장점이라는 생각이 드네요.

원래 피라미드 루틴이라는게 보통은 정점까지 올라갔다가 다시 내려오면서 수행하는 것을 피라미드 루틴이라 하는데, 영상에서 소개하는 방법은 죽을때까지 올라가야한다는 점에서 피라미드 루틴이라고 하는 것은 맞지 않은 것 같습니다. 어떤 이름을 붙이는 게 적절할까요? ㅎㅎ 저는 제목학원은 다녀본적이 없어서 적절한 단어를 못 찾겠네요. ㅎㅎ