식단일지

돌아온 식단.

운동부장 — Fri, 24 Apr 2026 02:51:52 +0900

참치 양파 토마토 샐러드. 달다 달아 ㅋㅋ 이틀째 이렇게 먹고 있는데.. 혈관에 당 좀 빠지면 탄수화물도 좀 생각해야 할듯

점심 : 밥 + 치킨 케밥 + 그릴용 칵테일소스 + 그릴용 칠리 소스

운동부장 — Fri, 06 Mar 2026 20:58:14 +0900

몇일째 계속 먹고있는 치킨 케밥 덮밥 전자렌지용 즉석밥 위에 케밥 올리고 독일식 그릴 소스 얹어서 덮밥처럼 먹고 있다. 양심상 현미밥 계열로 먹었으나 그릴소스로 상쇄됨 ㅜㅜ 그래도 맛있엉 😋

밥 + 치킨 케밥

운동부장 — Fri, 06 Mar 2026 06:30:18 +0900

삼겹살 500g 4.19유로 치킨케밥 400g 4.99유로 삼겹살 정말 싸다. 독일 살면 삼겹살 많이 먹을 수 밖에 없다 ㅋㅋ 새 불판 사고 지난주부터 계속 삼겹살 파티 중이었는데.. 독한 의지로 삼겹살을 멈추고 오늘은 왼쪽의 치킨 케밥을.. ㅋㅋㅋ 전자렌지에 돌려서 바로 먹을 수 있어서 간편하고 너무 맛있다. 지난 번에 양배추샐러드랑 먹었는데 오늘은 튀르키예식으로 흰 쌀 밥 위에 올려서 칵테일 소스 올려서 먹었따. 맛있엉 ❤️

일 끝나고 그리스 임비스2

운동부장 — Thu, 26 Feb 2026 08:09:22 +0900

퇴근하고 열받아서 거리가 있는대도 불구하고 동네에서 제일 좋아하는 그리스 임비스 찾아감. 그리스에서는 돼지간을 스테이크로 구워서 볶은 양파 올려 많이 먹는다. 못하는 집은 오버쿡해서 퍽퍽한데 여기는 제일 붐비는 시간에도 부드럽게 잘 굽는다. 맛있엉

일 끝나고 그리스 임비스

운동부장 — Wed, 25 Feb 2026 06:20:47 +0900

일끝나고 열받아서 동네 그리스 임비스. 맛있엉

일 끝나고 맥도널드

운동부장 — Tue, 24 Feb 2026 09:48:38 +0900

일하다가 열 받아서 끝나고 맥도널드 먹고 들어왔다. 쿠폰 먹여서 행사중인 치킨빅맥 + 빅맥세트 12유로. 싹다먹었다. 치킨빅맥 더럽게 맛없고 아직도 스트레스 해소안됨. 최근에 다이어트 의지도 떨어지는데 빡치는 일이 많아서 맛있는거 더 많이 먹으러 갈듯 ㅡㅡ+

이상하게 배고프지 않은 하루..

운동부장 — Thu, 19 Feb 2026 05:28:24 +0900

지난번에 산 과일맛 하이프로틴 요거트 깠다. 팩당 단백질 8g / 설탕이 좀 많은게 흠. 그래서 간식이 아니라 끼니용으로 삶은달걀처럼 포만감을 주는 단백지류와 함께 먹는게 좋을거 같다. 아침 : 키위+레몬. 달콤새콤한 맛이 아주 꿀맛이다. 점심 : 망고맛. 무난함 저녁 + 알디무알콜맥주 1캔. 양배추 달다. 오늘 먹은거도 없는데 이상하게 배가 안고프다. 밤에 배고프면 큰일인데.. + 밤 중에 추가 : 삶은 계란3개 + 식빵한조각 ㅜㅜ

알디 무알콜 맥주

운동부장 — Tue, 17 Feb 2026 05:01:15 +0900

생수사러 들렀다가 알디 PB 무알코올 맥주 새로 나온거 발견. 값도 싸고 성분도 좋아서 한번 사봤는데 맛도 쌉싸름하게 좋다. 맥주 영양등급이 B인거는 또 처음 본다 ㅋ

오늘은 뭔가 다른 양배추 샐러드 + 치킨 되너 케밥

운동부장 — Sun, 15 Feb 2026 03:41:13 +0900

https://woondong.club/dailydiet/6837 더이상은 지겨운 양배추 샐러드.. + 치킨 되너 케밥 이놈의 양배추 샐러드는 먹어도 먹어도 줄지가 않는다. 다음 식사에 또 양배추 샐러드 먹어야 된다고 생각하면 한참 배고프다가도 식욕이 사라져서 다이어트에 이보다 더 좋을수는 없다. 마트에서 제품으로 나오는 치... by 운동부장 from THINK MOVE LIVE 운동부 지난번에 먹고 남은 치킨케밥. 한 팩 400g 짜리 나눠서 먹는중인데 오늘 먹...

햄버거

운동부장 — Sat, 14 Feb 2026 05:43:10 +0900

독일에서 펍과 음식점을 함께 운영하는 곳을 Gaststätte? Gasthaus? 혹은 Wirthaus? 이런식으로 부른다. 이런 곳 특징은 맥주가 맛있으면 자꾸 음식을 시키고 싶고, 음식이 맛있으면 또 맥주가 시키고 싶고 그렇다. 요약하자면 많이 먹었다고... 치즈버거에 맥주 500cc 두잔. 내일은 동네 두바퀴 뛰어야 한다. (한잔당 한바퀴)

더이상은 지겨운 양배추 샐러드.. + 치킨 되너 케밥

운동부장 — Fri, 13 Feb 2026 04:34:57 +0900

이놈의 양배추 샐러드는 먹어도 먹어도 줄지가 않는다. 다음 식사에 또 양배추 샐러드 먹어야 된다고 생각하면 한참 배고프다가도 식욕이 사라져서 다이어트에 이보다 더 좋을수는 없다. 마트에서 제품으로 나오는 치킨 되너 케밥 한팩 샀는데 한주먹 덜어서 전자렌지에 돌려 양배추 샐러드랑 같이 먹었다. 치킨 되너 케밥 포장에 표시된 영양등급 D 등급인데 이게 왜 이렇게 낮나 싶다. 아마 염분이 높고 지방함량이 많아서 그렇겠...

너프 먹어도 먹는 알디 인스턴트 칠리콘카르네

운동부장 — Fri, 13 Feb 2026 00:10:18 +0900

https://woondong.club/dailydiet/3541 제가 자주 이용하는 간편식 칠리콘카르네 오늘 점심에도 먹은 이 식품은 동네의 저가 마트 알디에서 판매하는 인스턴트 PB 제품입니다. 2.49유로라는 저렴한 가격에다가, 간편하게 전자렌지에 5분 돌리고 바로 먹을 수 있어서 자주 구매합니다. 스파게티부터 ... by 운동부장 from THINK MOVE LIVE 운동부 마트에서 자주 사먹는 인스턴트 칠리콘카르네다. 2유로 대의 가격에 단백질 양도 충분...

폭탄은 먹어서 제거한다!

운동부장 — Thu, 12 Feb 2026 01:39:31 +0900

https://woondong.club/blog/6783 오늘의 마트, 충동구매 2가지 행사상품으로 나온 트레이더조 "맥앤치즈".. 미국의 맛과 풍요가 넘칠것만 같은 느낌이다. 1kg 포장이 겨우 3.49유로이니 "제발 이걸 먹고 살 쪄!" 소리치는 것 같다. 두번째도 역시 행사상품으로 나온.. 이름하여 "... by 운동부장 from THINK MOVE LIVE 운동부 어제 마트에서 충동구매한거. 에너지 드링크 맛 팝콘! 이름하여 "골든 파워 에너지 팝콘" 계속되는 악마...

삶은계란과 양배추 샐러드

운동부장 — Mon, 09 Feb 2026 23:51:04 +0900

양배추, 당근, 파프리카 채썰어서 쟁여뒀다. 열심히 먹어야 함. 한번에 많이 해두면 먹기도 간편하지만, 아삭하고 시원해서 운동 후에 먹기 좋고, 저작감이 있어서 많이 먹었다는 느낌이 들어서 좋다. 여기에 삶은 계란 곁들이면 포만감도 아주 좋다. 계란 두 알 까먹고, 남은 계란은 밤에 배고플때 야식으로, 그리고 내일 아침 식사로 남겨뒀다. 그리고 맥주도 한 병 까먹음 ㅋ

독일빵

운동부장 — Sun, 08 Feb 2026 09:13:07 +0900

독일빵 참 맛있다. 특히 통밀빵 너무 맛있다. 빵의 겉바속초 혹은 겉바속쫀이란 이런거구나 느끼는 한편 고소하고 묵직한 맛에 포만감도 아주 좋다. 가격도 저렴해서 한국돈으로 몇 백원 정도의 가격인데 오늘은 호박씨 통밀빵가 20퍼 세일이라 더 저렴하다. 그래서 오늘은 아침 호박씨통밀빵 점심 호박씨통밀빵 저녁 호박씨통밀빵

어쩔수가없다

운동부장 — Sat, 07 Feb 2026 06:57:34 +0900

독일에서 뒤늦게 박찬욱 감독 <어쩔수가없다>가 개봉했다. 이건 극장에서 봐야지. 극장에서 보면 맥주 한잔 해야지(사실두잔). 어쩔수가없다.

참치샐러드 + 볶은홍합

운동부장 — Thu, 05 Feb 2026 04:08:17 +0900

지난 주말에 먹고 남은 홍합 상태가 영 좋지 않아서 빨리 끝내야 했다. 역시 홍합은 라면에 먹어야 하는데.. 인공지능에게 살짝 물어봤다. 오늘 달리기 열심히 뛰고 왔는데 라면에 홍합 좀 먹어도 되지 않겠냐고.. 인공지능님 가라사데... "네 몸은 지금 라면이 아니라 양질의 단백질을 원하고 있어. 지금 라면을 먹으면 내일 아침 체중계를 보며 한 시간의 사투를 후회하게 될거야" 좀 먹으면 어때? 생각하다가 여기서 설득 당했다...

이번 다이어트 식단에 자주 먹는 음식

운동부장 — Mon, 02 Feb 2026 18:44:13 +0900

이번 다이어트에는 샐러드류를 많이 먹고 있다. 여러가지 시도해보고 있는데 그중에서 참치/양파/루꼴라/토마토 샐러드가 맛있어서 자주 먹고 있는데요, 만들기도 정말 간단해서 한번에 넉넉히 해두면 간편하게 먹을 수 있습니다. 참치통조림 (기름에 절인게 아니라 그냥 참치 필레 통조림, 기름에 절인 참치라면 기름을 짜주고 사용합니다) 2캔 양파 1개 다지고. 다진 루꼴라. 많을수록 좋아요. 이 분량으로 섞어서 보관해두면 적...

연어 스테이크

운동부장 — Mon, 05 Jan 2026 18:37:48 +0900

이번에는 꽤 잘구운거 같아서 한번 올려봄.. 껍데기를 더 바삭하게 구울 수 있었는데 그게 조금 아쉽고 전반적으로 만족스럽게 구웠다. 마지막에 버터와 간장을 소스로 마무리했다. 감자와 샐러드와 함께 먹었다. 오늘은 칼폭!

그리스식 닭꼬치 구이 코토수블라키 Kotosouvlaki

운동부장 — Wed, 31 Jul 2024 04:15:48 +0900

동네 단골 그리스 음식점에 방문했습니다. 오늘 주문한 음식은 코토수블라키 (Kotosouvlaki). 양파를 올린 닭꼬치구이와 감자튀김 그리고 샐러드 구성입니다. 제가 이 곳을 좋아하는 이유가 고기의 구이정도가 오버쿠킹 없이 적당한 익힘으로 나옵니다. 미디움레어 정도로 익혀서 고기 속이 촉촉하고 부드러우며, 다리 부위를 써서 지방도 적당히 붙어있고 제 입맛에 딱입니다. 이 집은 고기도 직접 손질해서 마리네이드하고, 차츠...

제가 자주 이용하는 간편식 칠리콘카르네

운동부장 — Sat, 27 Jul 2024 02:00:32 +0900

오늘 점심에도 먹은 이 식품은 동네의 저가 마트 알디에서 판매하는 인스턴트 PB 제품입니다. 2.49유로라는 저렴한 가격에다가, 간편하게 전자렌지에 5분 돌리고 바로 먹을 수 있어서 자주 구매합니다. 스파게티부터 카레까지 다양한 종류가 있는데 저는 그중에서 칠리콘카르네를 즐겨먹습니다. 칠리콘카르네 멕시칸 같은 미국음식인데 모르시는 분들이 많을 거 같아요. 아래는 예전에 찍은 사진인데 대충 어떤 느낌의 음식인지 알...

술 + 아이스크림 조합

운동부장 — Tue, 25 Jul 2023 08:25:57 +0900

정해두었던 감량 기간이 끝났더니 자꾸 먹약속과 술약속에 심심하면 혼술까지. ㅎㅎ 오늘 친구 만나서 밥먹고 맥주 500cc 총 4잔 마시고 집에 들어와서는 아쉬운 마음에 술 한잔더. 독일에 썬 롤리라고 직접 얼려먹는 미니 사이즈 폴라포 아이스크림이 있습니다. 이거 얼려서 여기에다 보드카 넣어 마시는걸 너무 좋아하는데요, 오늘은 예전에 쟁여뒀던 봄베사파이어에다가 아이스크림을 퐁당. 술+아이스크림이니 맛-건강 반비례 법...

집에 들어오면서 맥주 한병 사왔네요.

운동부장 — Sat, 22 Jul 2023 07:26:35 +0900

한병맞음. (2리터)

오늘 식단과 맥주 한병

운동부장 — Sat, 17 Jun 2023 08:33:06 +0900

마트에서 장 보다가 못 마셔본 맥주가 딱 한병 남아있길래 궁금증을 못참고 들고 왔네요. 풀바디에 홉향이 강한 맥주인데 요즘 같아서는 어떤 맥주를 마셔도 다 맛있는...🤤 아침 : 삶은달걀 4개 + 사과1개 점심 : 일반식 (인스턴트 치킨티카맛살라) 운동전 : 하이프로틴 초코바 저녁 : 삶은달걀 2개 + 플레인 요거트 + 사과1개 야식 : 삶은달걀 5개 + 스낵파프리카 + 잡곡뻥튀기 맥주 0,33L 1병 마트 장본거. 오늘 하루를 정신 없...

잠시 사이트 서버가 내려가는 바람에 오늘 쓰는 어제의 식단입니다

운동부장 — Fri, 16 Jun 2023 18:59:21 +0900

점심에 급약속이 잡혀서 학교에서 학식을 먹었습니다. 케밥고기와 감자튀김 샐러드로 구성된 메뉴를 먹었는데 평소 일상식보다 과한 관계로 야식은 생략했습니다. 아침 : 삶은달걀2개 + 하이프로틴푸딩1개 + 사과1개 점심 : 일반식 (Dönertasche) 저녁 : 삶은달걀 4개 + 사과1개 + 잡곡뻥튀기 운동전 : 초코바 야식 : 점심 식사량이 많아서 생략

오늘 식사와 목마를까봐 산 무가당 음료수

운동부장 — Thu, 15 Jun 2023 05:51:10 +0900

아침 : 계란 4개 + 사과 1개 점심 : 일반식 Hühnerfrikasse (독일식 닭죽) 저녁 : 계란 4개 + 사과 1개 + 스낵오이 2개 운동전 : 초코바 1개 운동후 : 계란 4개 + Mehrkornknäckebrot (잡곡뻥튀기?) + 스낵오이 2개 아래는 오늘 마트 장 본 내용. 운동하고 들어오면서 장보면 더워서 맥주 살까봐 미리 나가서 선수 쳤습니다. 오늘도 날씨가 더워서 운동하고 들어오면 목마를까봐 제로 음료를 몇 개 쟁여왔습니다. 달걀 요거트 단백...

오늘 먹은 기록

운동부장 — Wed, 14 Jun 2023 06:43:37 +0900

확실히 모든 식사를 기록하는게 효과가 있는거 같습니다. 기록을 남긴다는 강박을 가지니 먹기전에 한번더 생각하게 되네요. 평소 같으면 점심 일상식에 빵을 두 조각 집었을텐데 하나만 집게 되네요. 어제 별 생각없이 밀크라이스를 사왔는데 다이어트 중에 이건 먹으면 안되겠습니다. 제품이 유제품에 포함되는지라 단순히 아무리 나빠도 밸런스가 있겠지 생각했는데 설탕이 너무 많네요. 예전에 먹을때는 몰랐는데 다이어트 중에...

오늘 먹은 것들 모두 기록

운동부장 — Tue, 13 Jun 2023 04:02:45 +0900

최근에 외식도 많이하고 술도 마시는 등 식단이 느슨했지는 바람에 67~68kg 구간에서 내려가지 못하고 있습니다. 67kg가 아니고 67~68kg를 오가는건 확실히 체중감량은 안되고 있다는거고, 체지방도 오르막과 내리막을 왔다갔다하고 있습니다. 물론 샤오미 체중계가 정확하지 않다는건 감수해야 하지만.. 그래서 다시 식단을 엄격하게 하고자하는 마음으로 당분간 모든 식사를 기록해볼까하는 생각이 들었습니다. 그래서 오늘 식사 ...

오늘 식단 완전 실패

운동부장 — Sun, 11 Jun 2023 03:42:49 +0900

오늘 아침은 계란 3개+사과 1개 / 점심은 계란 3개+플레인요거트로 식사를 하고, 오후에 헬스장에서 막운동을 했는데요, 오늘 식사량이 너무 부족했는지? 날씨가 더워서인지? 아니면 물통을 잊어서 수분 보충이 부족했는지? 운동 후에 몸이 너무 지치더군요. 심지어 걷는것도 힘들만큼요. 헬스장에서 집에 돌아오면서 주변 비어가르텐을 지나치지 못하고 테이블에 앉았습니다. 그늘에 앉으니 컨디션이 좀 올라와서 음식은 굳이 안시...

너무 더워서 어쩔수없이 마신것...

운동부장 — Thu, 08 Jun 2023 05:46:24 +0900

운동하고 돌아오는 길에 장보러 마트에 들렀는데 날씨가 너무 더워서인지 자꾸 맥주캔으로 손이 가는걸 피할 수 없었네요. 과일 맥주 두 캔, 칵테일 한 캔, 제로 콜라 2페트 : 모두 세일 상품 😂😂😂 견과류 두 봉지 + 캐슈넛 통조림 : 역시 세일 상품 🤣🤣 단백질 푸딩 늘 먹는 달걀 총 18유로

저녁 외식 : 아랍식 양갈비 그릴 🙀

운동부장 — Mon, 05 Jun 2023 08:03:45 +0900

헬스장에서 운동 마치고 돌아오는 길이 하필이면 딱 저녁먹을 시간.. 그리고 거리에 진동하는 고기 굽는 냄새를 못 견디고 지나가는 길에 터키 레스토랑에서 저녁식사를 했습니다. 애피타이저로 나오는 샐러드와 납짝빵. 갓 구운 납짝빵이 폭신폭신 부드러운게 참 맛있습니다. 한국으로 치면 갓 지은 밥이라고 해야 할까요. 메인요리인 양갈비 구이. 양고기는 깔끔한 느낌의 지방맛이 참 좋다는... 덕분에 지방 많은 줄 모르고 마구...

점심: 피자 + 치킨 + 맥주 🫠

운동부장 — Sun, 04 Jun 2023 07:26:26 +0900

장보러 나가다가 반가운 사람을 만나서 계획에 없던 점심을 먹었습니다. ㅜㅜ 사진으로 기록은 못 남겼네요.

성역에서 저녁식사 중..ㅜㅜ

운동부장 — Sat, 03 Jun 2023 07:26:05 +0900

디아4랑 치킨이랑 무슨 상관인지 모르겠지만 어쨋든 디아해야해서 오늘은 치킨이랑 맥주 ㅜㅜㅜㅜ

일반식 => 회식.

운동부장 — Wed, 31 May 2023 06:53:11 +0900

평소처럼 한끼는 일반식 + 나머지는 계란과 고구마 식단으로 먹었습니다. 근데 그 일반식이 회식입니다. 물론 밤에 술마시는 한국식 회식이 아니고 함께 아점을 먹습니다. 각자 음식 하나씩 가져와서 깔아두고 뷔페식으로 먹습니다. 구성원 대부분이 독일인이니 전형적인 독일식 아침식사가 되기 마련입니다. 저는 한번은 잡곡류 빵에 버터바르고 양파올리고 다진 돼지고기를 발라 먹었고, 또 한번은 돼지고기 대신 연어를 넣어 먹...

동네 좋아하는 레스토랑 방문으로 오늘은 다이어트 실패 ㅜㅜ

운동부장 — Tue, 30 May 2023 06:33:34 +0900

오늘따라 이상하게 컨디션도 너무 안좋고 온 몸이 피로해서 충전 차 동네에서 제가 좋아하는 독일 레스토랑을 찾았습니다. 기분은 에피타이저와 샐러드, 메인까지 풀코스로 맘껏 먹고 싶지만 그래도 정신줄은 잡고 먹어야겠죠. 메인에서 구운 닭가슴살 메뉴 하나만 주문했습니다. 다이어트 중에는 메뉴를 보고있으면 자꾸 닭고기 메뉴로 눈이 가네요. 😑 한국에서는 닭가슴살이 퍽퍽하다는 이유로 비선호 메뉴로 분류되고 적당히 기...

2박 여행동안 과식 기록 작성..

운동부장 — Mon, 29 May 2023 04:24:39 +0900

첫째날 저녁, 삼겹살(1인당 약 400g) + 김치 + 소세지 + 치즈 + 라면 메인으로 배터지게 먹은뒤, 감자칩과 견과류 안주로 소주, 맥주, 막걸리, 와인으로 만취해서 다음날 숙취로 개고생. 다음날 아침 해장으로 라면 끓여먹었고, 점심은 타이레스토랑에서 솜땀과 볶음밥, 닭꼬치, 후식으로 아이스크림 먹음,, 저녁에는 지역 와인축제 방문해서 1인당 1.5병 분량 와인을 마시고, 안주로 구운소세지와 감자튀김 등 각종 군것질거리를 ...

과소비는 다이어트의 적

운동부장 — Fri, 26 May 2023 01:45:42 +0900

내일 집을 2~3일 비우기 때문에 남은 음식을 털어야해서 장 볼게 거의 없었는데, 순전히 행사상품 사러 마트에 들렀네요. 커피원두 : 처음 보는 제품이 세일 중이길래, 원두도 거의 떨어졌고해서 가져왔습니다. 봄베사파이어 : 오늘의 행사제품으로 단 돈 10유로..🤗 아껴뒀다 날씨 더워지면 칵테일 만들어마실 계획입니다. 지금 마시면 안된다... 감자칩 : 역시 세일하는 제품.. 40% 할인하길래 충동구매 ㅜㅜㅜㅜ 아몬드 초콜렛 :...

오늘 쇼핑 목록 - 인스턴트 점심

운동부장 — Wed, 24 May 2023 01:17:13 +0900

인스턴트 음식 : 전자렌지에 데워먹는 인스턴트 음식. 오늘 일반식으로 먹었습니다. 소고기 다리살 필렛 그리고 삶은 완두콩과 감자로 구성된 간편식입니다. 칼로리가 낮은 편이고 단백질 비율이 높아서 괜찮다고 자위하며 먹습니다. ㅜㅜ 마카다미아 : 견과류 초콜렛 : 견과류가 들어간 초콜렛인데 세일하길래 두 종 사봤습니다. 바나나 : 세일중이던 유기농 바나나 초코칩 빵 : 갖 구운 빵이 나왔는데 냄새가 너무 좋아서 샀습니...

가성비 미친 그리스 레스토랑

운동부장 — Mon, 22 May 2023 05:26:14 +0900

감기 때문에 오늘은 조금만 휴식을 가지고 간단하게 산책이나 하자는 생각으로 산책하다 발견한 이곳.. 간판과 점포앞 메뉴가 구미를 땡겨서 한번 들어가봤습니다. 그리스 출신 아줌마가 운영하는 이곳에 들어서자마자 사장님의 아드님으로 보이는 분께서 반갑게 맞이해주십니다. 레스토랑 사장님께서는 평소처럼 그리스 출신 손님이 온줄 알고 구수한 그리스어로 맞이해주시네요. 간단하게 맥주 한잔을 주문했더니 . 슈냅스 한잔을...

주말 쇼핑 목록

운동부장 — Sun, 21 May 2023 05:34:06 +0900

하이프로틴 푸딩 : 요즘 이상하게 이게 좋아요 무알콜 맥주 : 토요일이니까.. 크런치 완두콩 : 견관류 대체로 한 번 사봤습니다. 너무 맛있을거 같아 걱정입니다. 생수 술 생각이 나는거 보니까 감기는 다 나은게 아닌가.. 생각이 드는 장바구니네요.. 7유로.

감기 + 한식

운동부장 — Sat, 20 May 2023 02:42:49 +0900

엊그제부터 바람이 차다는 느낌이 있었는데 잔기침이 조금씩 나더니, 오늘 회사에서 심한 기침에 목도 칼칼하고 코도 나오고 컨디션도 최악, 감기가 악화된 것 같습니다. 오늘은 잘 먹고 쉬어야겠다겠다는 생각이 들고, 맵고 뜨끈한 국물도 땡겨서, 퇴근길 근처 한식집에서 순두부찌개로 배를 채웠습니다. 근처에서 유일한 한식집이라 여기서 먹었는데 입맛이 없는건지 맛은 정말 없네요 ㅜㅜㅜ 제가 끓인 순두부찌개가 백배는 나은...

운동하고 돌아오는 길에.

운동부장 — Fri, 19 May 2023 00:08:57 +0900

공휴일인데 이 집은 왜 영업중일까요..ㅜㅜ 다른 맥주집은 다 닫았는데.. 아침에 78.0kg 찍었다고 방심한거 같습니다. 운동전 어제 산 고구마를 넉넉히 먹고 나갔어야 하는데.. 맥주랑 작은 사이즈 피자 (닭안심, 마늘 페퍼로니 피자).

군것질 대폭발 + 공휴일 대비 장보기

운동부장 — Thu, 18 May 2023 02:24:29 +0900

오늘 군것질이 대폭발한 날이었습니다. 점심부터 탄수화물 음식이 너무땡겨서 짜파게티를 끓였고요. 회사에 군것질용으로 캔디스테이션이 마련되어 있는데 오늘 새로운 젤리가 세팅되어 있었습니다. 해드뱅어라는 젤리인데 딸기맛과 사과맛두가지가 있습니다. 궁금해서 하나 손댔다가 너무 맛있어서 멈출수가 없었습니다. 지나갈때마다 한개 두개… ㅜㅜㅜ 요즘 한국에서는 마약중독을 만들기위해서 사탕에 마약을 섞어둔다는 뉴스가...

점심 약속으로 일반식.

운동부장 — Tue, 16 May 2023 21:58:50 +0900

점심약속이 있어서 학식으로 일반식을 먹었습니다. 샐러드 바에서 해결하려 했는데 오늘의 메뉴가 맛있어서 보여서 그만... 😹 구운 닭다리, 감자, 양배추, 콜라제로.

세일 상품 쓸어오기..

운동부장 — Tue, 16 May 2023 02:45:39 +0900

월요일 퇴근길 마트 장보기는 항상 유의해야합니다. 행사상품에 굴복당하기 쉽거든요 ㅜㅜ 생수랑 달걀 제외하고 모두 세일 중인 상품이네요.. 달걀 : 그냥 수시로 사는 것. (세일) 파프리카 : 씻어서 그냥 씹어먹습니다. (세일) 가지 : 썰어서 오븐에 구워먹습니다. 지난주 고구마가 애매하게 남아서 가지와 같이 오븐에 돌릴 예정입니다. (세일) 게롤슈타이너 탄산수 : 이 탄산수 정말 좋아합니다. 한국에서 마시는 탄산수는 탄산...

반성의 기록

운동부장 — Sun, 14 May 2023 02:46:30 +0900

뛰다가 길을 잃어서 잘못 도착한 동네 호수공원. 여기서 한참 봄축제가 열리고 있었는데 곳곳에 진동하는 바베큐 냄새를 이기지 못하고 그만... 🙄 smoking bbq pulled pork, salad, edged potato, cola zero sugar... 양심적으로 감자는 절반만 먹었습니다. 반성의 기록으로 남기는 식단일지.. 오늘 저녁 야식은 없다ㅡㅡ+

수퍼마켓 행사상품의 유혹 극복하기

운동부장 — Sat, 13 May 2023 04:52:17 +0900

달걀 프리카델레 : 독일의 육가공품입니다. 함박스테이크 비슷한 느낌인데 입자는 더 곱고 단단히 뭉쳐져 있습니다. 저는 팬에 굽거나 렌지에 돌려서 빵사이에 끼워먹거나 밥반찬으로 먹습니다. 당연히 식단 수행중이므로 하루에 한 끼, 통밀류의 빵 또는 현미밥과 함께 먹습니다. 오늘은 무사히 행사상품의 유혹을 뿌리치고 먹을 음식만 사왔습니다. 금요일이라서 맥주코너를 지나치는게 너무 힘들었는데, 역시 다이어트 중에는 불...

행사상품에 굴복한 오늘 마트 쇼핑 목록

운동부장 — Thu, 11 May 2023 20:17:40 +0900

원래 달걀만 사서 나오려 했는데 마침 위스키가 세일을 하더군요.. 🙄🙄 이건 잘 참았다가 5월 말일에 한잔 따야겠습니다. ㅜㅜ 총 17유로.

5월 9일 행사상품 쟁여두기

운동부장 — Wed, 10 May 2023 03:50:32 +0900

Mehr-korn-knäcke-brot (의역: 오곡뻥튀기) : 어제 사고 너무 만족해서 몇 개 쟁여두기로 함 미니당근 무알콜 맥주... 🙄 총 10.20 유로

5월 8일 세일의 유혹을 견뎌낸 오늘 마트 쇼핑 목록

운동부장 — Tue, 09 May 2023 06:54:36 +0900

달걀 10개 : 대략 세 끼 분량 고구마 약 1kg : 독일 고구마는 한국처럼 달지 않아서 맛은 떨어지지만 다이어트 식단으로 매우 좋습니다. 삶지 말고 오븐에 구우면 그래도 꽤 달달하게 군고구마 느낌으로 먹을만합니다. 여기 고구마는 사이즈가 마치 몽둥이 같습니다. 이틀 정도 먹을 수 있습니다. 캐슈넛 : 끼니중간에 간식용으로 샀습니다. 한 봉이면 일주일은 충분히 먹을 수 있습니다. 무알콜 크롬바허 : 참새가 방앗간을 그냥 ...