https://youtu.be/GwhtcZ6Y1f0
지난 칼리 수업에서 배운 운동입니다. 물구나무, 더 나아가 플란체까지 가기 위해서 기본으로 훈련해야 하는 동작입니다.
저는 사다리에 발을 고정하고 높이를 올리거나 내려서 난이도를 조절하는 방법으로 배웠는데, 영상을 찾아보니 벽이나 의자에 발을 올리고 해도 되겠네요.
영상으로 보면 저게 뭐가 어렵지? 생각할 수 있는데, 자세를 제대로 잡고, 어깨와 손으로 땅을 누르는 느낌으로 버텨보면 코어에 들어가는 자극이 장난이 아닙니다.
운동부장
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