다이어트 중 과식으로 올라간 체중이 다시 내려오는데 걸리는 시간

지난주말 여행에서 과음과 과식으로 67.7kg 였던 체중이 68.9kg으로 피크를 찍었고 오늘에서야 이전 수준까지 내려왔습니다. 원상회복에 딱 일주일이 걸렸네요. 

https://woondong.club/classroom/1026

위에 링크에 다이어트중 체중재는 팁을 올린적이 있습니다. 글 내용대로 체중을 재면 언급했던것처럼 이런 사례 하나하나를 데이터베이스로 쌓을 수 있는 장점이 있습니다. 다이어트 중 음주나 과식을 할수도 있는데 이렇게 경험이 누적되면, 일탈로 인한 데미지 회복에 시간이 걸린다는게 각인되고, 먹기 전에 한번더 생각해보게하는 효과가 있는거죠.

살 빼는 다이어트를 할때는 식단과 운동도 중요하지만 본능과 싸우기 위한 심리도 중요합니다.