기초체력 향상을 위한 전신운동 루틴

https://youtu.be/5fEEc2__lLE

아래의 각 운동을 45초 수행 + 15초 휴식하는 루틴으로 진행합니다. 체력이 안된다면 30초 + 30초로 해도 괜찮습니다. 

워밍업으로 1세트해도 좋고, 메인으로 하려면 체력에 따라 3~5세트로 하면 되겠습니다. 

1. 3:00 점핑 잭
2. 4:00 점프스쿼트
3. 5:00 숄더탭
4. 6:00 마운틴 클라이밍
5. 7:00 플러터 킥
6. 8:00 점핑 잭 (앞으로)
7. 9:00 버피테스트
8. 10:00 러시안 트위스트
9. 11:00 플랭크 푸쉬업
10. 12:00 월싯