식단 기록을 지속하기 위한 간단한 팁.

저는 다이어트 중 기본적인 하루 식단을 미리 계획해둡니다. 그리고 식사 때마다 먹는 모든 음식을 사진으로 기록해둡니다. 부지런한 분들이라면 이 기록을 모두 식단일지에 작성하면 좋겠지만 대부분 너무 번거롭다고 생각하시는 분들이 많을거라 생각합니다.

그래서 제가 사용하는 방법은.. 계획에 없었던 식사, 체크해둬야 할 식사 혹은 과식 등등 다이어트에 방해될만한 식사를 했다고 생각되는 것만 일지로 작성하는 것입니다. 반성(?)하는 의미로요,

그리고 나중에 다이어트 동안 기록해둔 체중 변화를 보면서 어떻게 영향을 미쳤는지 확인합니다. 데이터가 쌓이면 '아, 이 정도는 먹어도 큰 영향이 없구나', '이렇게 먹으면 체중 증가가 크구나' 혹은 '이건 다이어트에 방해가 되는구나' 등등 나만의 데이터 베이스를 만들 수 있습니다.

이렇게 말이죠....🙄🙄🙄

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