MOVE 기초체력 향상을 위한 전신운동 루틴
운동부장
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https://youtu.be/5fEEc2__lLE
아래의 각 운동을 45초 수행 + 15초 휴식하는 루틴으로 진행합니다. 체력이 안된다면 30초 + 30초로 해도 괜찮습니다.
워밍업으로 1세트해도 좋고, 메인으로 하려면 체력에 따라 3~5세트로 하면 되겠습니다.
- 3:00 점핑 잭
- 4:00 점프스쿼트
- 5:00 숄더탭
- 6:00 마운틴 클라이밍
- 7:00 플러터 킥
- 8:00 점핑 잭 (앞으로)
- 9:00 버피테스트
- 10:00 러시안 트위스트
- 11:00 플랭크 푸쉬업
- 12:00 월싯
운동부장
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