LIVE 요즘 뛰는 거

인공지능이 인터벌 트레이닝을 추천하길래 인공지능이 만들어준 플랜을 따라서 뛰고 있다. 

 

일주일에 2~3번 뛰는데, 두 번 뛰는 경우에는 아래 플랜에서 2번은 패스하고 1,3으로만 뛴다. 

1 - 인터벌 (웜업 1500m - 400m/2분휴식 x10회 - 정리운동 1500~3000m 이상)

2 - 리커버리런 (145BPM 이하의 편안한 페이스로 한시간)

3 - 존2 달리기? (살짝 숨이 찬 정도로 10km)

인공지능 가라사데 체지방을 마구 불태우는 최상의 달리기 플랜이라고.. (근데 너무 잘 먹어서 살은 안 빠진다)

 

오늘로 4주째인데,

처음에는 무서워서 200m/2분휴식 10회로 시작해서,

400m/2분휴식 x8회로 두 번 뛰고,

오늘은 400m/2분휴식 x10회로 늘렸다. 

 

애플 와치로 늘 '빠른시작' 으로 시작했어서 이렇게 다양한 기능이 있는지 몰랐다. 

운동 목표를 자세히 설정하니까 구간마다 안내해줘서 운동하기 참 편하다.

아쉬운 점은 디테일한 운동결과는 아이폰에서만 볼 수 있다는 점. 

운동 데이터 공유 눌러서 피씨나 아이패드 아니면 다른 큰 화면으로 보려해도 요약 결과만 이미지로 공유하니 볼 게 없다.

제대로 보려면 여러차례 스샷찍어서 이어 붙여야 한다. 

 

아직 달리기 구간에서 페이스 조절을 못해서 방전되어 지쳐버리는 일을 반복하고 있다.  

특히 오르막 경사를 뛸 때 조절이 어렵다. 

한 차례 더 오늘 페이스로 뛰어보고 다음에는 휴식을 1분으로 줄여 볼 생각이다.