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MOVE 완전 기초 전신운동 8가지

운동부장 2023.05.13. 19:10

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https://youtu.be/9-WABZFKtso

완전 기본동작 8가지입니다. 45초수행+15초휴식으로, 체력이 부족하면 30초+30초로 진행합니다. 준비운동으로 해도 되고 3~5세트 메인으로 해도 괜찮습니다. 저는 워밍업으로 한 라운드 수행합니다.

2:20 점핑 잭
3:20 플랭크 인 앤 아웃
4:20 푸쉬업
5:20 할로우바디
6:20 풀업 네거티브
7:20 슈퍼맨
8:20 벤치 딥스
9:20 스쿼트

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