오늘의 칼리 클래스
운동부장
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링 푸쉬업에 얼마나 많은 변형이 있는지 모르겠습니다. 이제 링 푸쉬업은 상당히 잘되는데 기출변형으로 가면 부들부들 버티는게 너무 힘드네요. 감기로 몇 일 쉬어서인지, 아니면 오늘 운동이 뭔가 난이도가 높아서 정해진 횟수를 잘 수행하지 못해서인지 집에 왔는데 아직 힘이 남는 듯한 느낌이네요.
- 워밍업, 스트레칭
- 링 아처 푸쉬업 Ring archer pushups : 5~7회 x4세트
- 푸쉬업 12회 + 레그레이즈 12회 x 4세트
- Parallel grip 턱걸이 4~7회 + ring pull 3~5회 x4세트
- Ring face pull 5~7회 + 사이드 레터럴 레이즈 10회 x4세트
- 마무리 스트레칭
