LIVE 요즘 뛰는 거

인공지능이 인터벌 트레이닝을 추천하길래 인공지능이 만들어준 플랜에 따라서 뛰고 있다. 

 

일주일에 2~3번 뛰는데, 2번 뛰는 경우에는 2번은 패스하고 1,3으로 뛴다. 

1 - 인터벌 (웜업 1500m - 400m/2분휴식 x10회 - 정리운동 1500~3000m 이상)

2 - 리커버리런 (160BPM 이하 페이스로 한시간)

3 - B존달리기 (살짝 숨이찬 정도로 10km)

인공지능 가라사데 체지방을 마구 불태우는 최상의 달리기 플랜이라고.. (근데 너무 잘 먹어서 안 빠진다)

 

오늘로 4주째인데,

처음에는 무서워서 200m/2분휴식 10회로 시작해서,

400m/2분휴식 8회 두차례,

오늘은 400m/2분휴식 10회로 늘려서 뛰었다. 

 

애플 와치로 늘 '빠른시작' 눌러서 시작해서 다양한 기능이 있는지 몰랐는데, 

운동 목표를 자세하게 설정하고 뛰니까 구간마다 안내해주니 운동하기 참 편하기는한데..

아쉬운 점은 디테일한 운동결과는 아이폰에서만 확인가능하다는 점. 

운동 데이터 공유 눌러서 피씨나 아이패드 보려해도 일부 데이터만 이미지로 보내니 볼 게 없다..

 

아직 달리기 구간에서 페이스 조절을 못해서 방전후 지쳐버리는 일을 반복하고 있다.  

특히 오르막 경사를 뛸 때 조절이 어렵다. 

한 차례 더 오늘 페이스로 뛰어보고 다음에는 휴식을 1분으로 줄여 볼 생각이다.