어제의 칼리스데닉스 : advanced beginner 진급 ✌
운동부장
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아직 머슬업 한개 제대로 못하지만, 3개월째 beginner 클래스에 지루함을 느끼고 advanced beginner 코스에 나가봤습니다. 한단계 상급코스라서 걱정하며 나갔는데 첫수업 1시간반을 큰 무리없이 소화했네요. 마지막에 레그레이즈와 함께 뭔가 운동을 했는데 도저히 기억이 안나네요. 이래서 운동기록은 그날그날 제떄 적어야 좋은거 같습니다.
- 워밍업
- 스카풀라 푸쉬업 10개 x3세트
- 푸쉬업 10개 x3세트
- 스카풀라 풀업 10개 x3세트
- 링운동 : 푸쉬업 10개 + 아처푸쉬업 3개 + 밴드어시스트 프론트레버로우 10개 x3세트
- 머슬업네거티브 3개 + 할로우 포지션에서 머슬업 반동 동작 10개 + 파이크 푸쉬업 10개 x3세트
- 뭔가 했는데 기억안남 + 레그레이즈 10개 x3세트
- 마무리 스트레칭
