헬스장에서 혼자 칼리 훈련
운동부장
100 0 0
- 스트레칭
- 케틀벨스윙 20회 : x5세트
- 15kg 런지 20m : x5세트
- 버피 1분 - 러시안트위스트 1분 - 숄더탭 푸시업 1분 : x3세트
- 풀업 (맨몸+밴드) 7회 - 6회 - 5회 - 5회 - 5회
- 링딥스 8회 - 6회 - 5회 - 5회 - 4회
- 밴드머슬업 5회 x5세트 : 지난 칼리수업에서 밴드머슬업을 성공했던 기분으로 시도해봤는데, 밴드저항이 낮아서 안되네요 ㅜㅜ 거의 하이풀업 느낌으로..
- 파이크 30~40초 x5세트
- 데드리프트 60kg 10회 - 70kg 8회 - 80kg 6회 - 90kg 3회 - 100kg 3회
- 마무리 스트레칭
