프로그레시브 롱 런

9월 하프마라톤 준비를 위해서 장거리 달리기를 루틴에 넣었다.

60분 : 존2

40분 : 존3~4

10분 : 템포(6'00''/km 정도)

10분 : 쿨다운

장시간은 오래간만이라서 가벼운 패턴으로 올해 처음으로 2시간 뛰어봄.

간만이지만 길게 뛰었음에도 크게 어려움이 없어서 다음 런에서는 18km 정도 거리에 맞춰 강도를 높여볼 예정이다.