프로그레시브 롱 런
9월 하프마라톤 준비를 위해서 장거리 달리기를 루틴에 넣었다.
60분 : 존2
40분 : 존3~4
10분 : 템포(6'00''/km 정도)
10분 : 쿨다운
장시간은 오래간만이라서 가벼운 패턴으로 올해 처음으로 2시간 뛰어봄.
간만이지만 길게 뛰었음에도 크게 어려움이 없어서 다음 런에서는 18km 정도 거리에 맞춰 강도를 높여볼 예정이다.
오늘의 운동을 기록으로 남깁니다. 미리 계획을 작성해두고 운동을 하면서 기록을 업데이트 하는 것도 좋습니다.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 |
image
|
운동부장 | 1시간 전05:35 | 1 | |
| 69 | 0 |
image
|
운동부장 | 1일 전06:18 | 4 |
| 68 | 0 |
image
|
운동부장 | 2일 전00:50 | 3 |
| 67 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.05.04.01:32 | 13 |
| 66 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.28.04:04 | 17 |
| 65 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.24.02:19 | 20 |
| 64 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.23.17:52 | 11 |
| 63 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.20.05:02 | 27 |
| 62 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.18.01:42 | 19 |
| 61 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.16.04:55 | 29 |
| 60 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.07.01:55 | 26 |
| 59 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.05.22:30 | 28 |
| 58 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.03.23:03 | 29 |
| 57 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.04.02.04:27 | 41 |
| 56 | 0 |
normal
|
운동부장 | 26.03.30.07:56 | 31 |
| 55 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.03.06.03:13 | 83 |
| 54 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.03.04.00:21 | 58 |
| 53 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.02.27.04:31 | 95 |
| 52 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.02.22.01:55 | 82 |
| 51 | 0 |
image
|
운동부장 | 26.02.19.02:44 | 136 |