오늘의 운동을 기록으로 남깁니다. 미리 계획을 작성해두고 운동을 하면서 기록을 업데이트 하는 것도 좋습니다.
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헬스장에서 혼자 칼리 훈련

운동부장 운동부장 IP: *.138.189.154
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  • 스트레칭
  • 케틀벨스윙 20회 : x5세트
  • 15kg 런지 20m : x5세트
  • 버피 1분 - 러시안트위스트 1분 - 숄더탭 푸시업 1분 : x3세트
  • 풀업 (맨몸+밴드) 7회 - 6회 - 5회 - 5회 - 5회
  • 링딥스 8회 - 6회 - 5회 - 5회 - 4회
  • 밴드머슬업 5회 x5세트 : 지난 칼리수업에서 밴드머슬업을 성공했던 기분으로 시도해봤는데, 밴드저항이 낮아서 안되네요 ㅜㅜ 거의 하이풀업 느낌으로..
  • 파이크 30~40초 x5세트
  • 데드리프트 60kg 10회 - 70kg 8회 - 80kg 6회 - 90kg 3회 - 100kg 3회
  • 마무리 스트레칭

 

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