막운동
운동부장
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오늘은 딱히 특별한 계획은 없어서 헬스장 방문하여 그냥 몸에 좋다는 운동은 다 했습니다. 이른바 근본없는 막운동. 날씨도 더운데 물통을 깜빡해서 갈증이 나는게 너무 힘들었고, 운동하면서 몰랐는데 돌아와서 기록을 보니 데드리프트를 빼먹고 안했네요. 스퀏후에 뭐가 좀 허전해서 친업을 추가해서 했는데 이때 데드리프트를 해야했네요. 지난번에 헬스장 마감시간에 쫓기면서 운동했던게 느낌이 괜찮았던지라, 오늘은 초시계 켜두고 운동에 따라 30~60초 휴식을 엄격하게 해보고 싶었으나... 체력이 안되네요... ㅜㅜ
- 스트레칭
- 케틀벨스윙 16kg 20회 x5세트
- 워킹런지 10kg 둘러메고 20m x5세트
- 풀업 (밴드어시스트) 5회 x5세트
- 링 로우 10회 x5세트
- 바 딥스 10회 x5세트
- 스쿼트 50kg 10회 - 10회 - 70kg 8회 - 8회 - 40kg 15회
- 친업 : 5회 - 5회 - 5회 - 3회/2회(밴드) - 3회/2회(밴드)
- 스트레칭
