오늘의 운동을 기록으로 남깁니다. 미리 계획을 작성해두고 운동을 하면서 기록을 업데이트 하는 것도 좋습니다.
  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 검색

집앞 체육관에서 하체운동 + 맨몸풀업성공!

운동부장 운동부장 IP: *.138.189.154
217 0 0

수요일은 집 앞 체육관이 오픈하는 날입니다. 작고 아담한 체육관인데 필요한건 다 있습니다. 지난 주말 막운동때 스쿼트가 기분이 좋아서 오늘은 오래간만에 하체운동에만 집중해봤습니다.

  • 스트레칭
  • 풀버피 10회 + 할로우 1분 + 월싯 1분 + 슈퍼맨 1분 x3세트
  • 스쿼트 50kg 10회 x5세트
  • 스쿼트 60kg 8회 - 70kg 7회 - 80kg 6회 - 90kg 5회 - 빈봉(20kg) 20회
  • 레그익스텐션 20kg 12회 - 25kg 12회 - 30kg 9회 - 35kg 8회 - 40kg 8회
  • 레익 끝나고 다리 후들대면서 쉬다가 그냥 풀업을 한번 땅겨봤는데 잘 올라가서 깜놀. 하체운동하다가 맨몸 풀업을 정석으로 처음 성공시켰습니다. 3회까지 되더라는.. 기뻐하면서 풀업 3회 x3세트
  • 런지 각 10회 x5세트
  • 마무리 스트레칭

 

IMG_5792.JPEG.jpg

신고공유스크랩

댓글 0

댓글 쓰기
권한이 없습니다. 로그인
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

공유

퍼머링크
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
45 0
image
운동부장 24.06.19.06:33 258
44 0
image
운동부장 24.06.06.02:49 237
43 0
image
운동부장 23.09.12.03:08 275
42 0
image
운동부장 23.08.29.02:49 314
41 0
image
운동부장 23.08.27.19:23 316
40 0
image
운동부장 23.08.24.03:43 206
39 0
image
운동부장 23.08.15.06:06 294
38 0
image
운동부장 23.08.12.05:32 219
37 0
image
운동부장 23.07.21.06:17 240
36 0
normal
운동부장 23.07.21.05:56 281
35 0
image
운동부장 23.07.11.04:34 253
34 0
image
운동부장 23.07.07.04:23 260
33 0
image
운동부장 23.06.22.07:30 268
32 0
image
운동부장 23.06.21.06:19 308
31 0
image
운동부장 23.06.17.20:04 233
30 0
image
운동부장 23.06.17.08:17 260
29 0
image
운동부장 23.06.16.19:08 160
0
image
운동부장 23.06.15.06:09 217
27 0
normal
운동부장 23.06.14.06:01 316
26 0
image
운동부장 23.06.13.03:49 210