칼리 클래스 : 밴드 저항 높게 걸고 머슬업 느껴보기

칼리 클래스가 열리는 신나는 화요일입니다.

• 워밍업 + 스트레칭
• 스카풀라 풀업 10회 + 스카풀라 푸쉬업 10회 x2세트
• 밴드어시스트 머슬업 5회 x2세트 : 밴드를 2개 이상 걸어 저항을 높게 해두고 머슬업 하는 기분을 내면서 했습니다. 특히 풀업에서 딥스로 전환하는구간에서 가슴을 앞으로 밀는 동작에 집중해서 연습했습니다.
• 밴드어시스트 풀업 8회 x2세트
• 바딥스 8회 x2세트
• 고난이도(?) 바딥스 4회 x2세트 : 예전에 한번 해본건데 여전히 이름을 모르네요. 평행봉에 팔꿈치를 완전히 붙인 상태로 시작해서 가슴을 앞으로 밀어 힘을 얻으면서 딥스로 올리는 동작입니다. 밴드 없이는 안되서 밴드에 무릎을 걸고 했습니다.
• 풀업홀딩 30초 - 레그레이즈 10개 - 링푸쉬업6개 x3세트
• 스트레칭 마무리