오늘의 운동을 기록으로 남깁니다. 미리 계획을 작성해두고 운동을 하면서 기록을 업데이트 하는 것도 좋습니다.
운동/식단기록
Less
0 posts
1 posts
2 posts
3 posts
4 posts
More
  • 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 검색

헬스장에서 혼자 칼리 훈련

운동부장 운동부장 IP: *.138.189.154
351 0 0

 

  • 스트레칭
  • 케틀벨스윙 20회 : x5세트
  • 15kg 런지 20m : x5세트
  • 버피 1분 - 러시안트위스트 1분 - 숄더탭 푸시업 1분 : x3세트
  • 풀업 (맨몸+밴드) 7회 - 6회 - 5회 - 5회 - 5회
  • 링딥스 8회 - 6회 - 5회 - 5회 - 4회
  • 밴드머슬업 5회 x5세트 : 지난 칼리수업에서 밴드머슬업을 성공했던 기분으로 시도해봤는데, 밴드저항이 낮아서 안되네요 ㅜㅜ 거의 하이풀업 느낌으로..
  • 파이크 30~40초 x5세트
  • 데드리프트 60kg 10회 - 70kg 8회 - 80kg 6회 - 90kg 3회 - 100kg 3회
  • 마무리 스트레칭

 

IMG_5836.PNG.jpg

신고

댓글 0

댓글 쓰기
권한이 없습니다. 로그인
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
55 0
image
운동부장 26.03.06.03:13 44
54 0
image
운동부장 26.03.04.00:21 23
53 0
image
운동부장 26.02.27.04:31 56
52 0
image
운동부장 26.02.22.01:55 56
51 0
image
운동부장 26.02.19.02:44 79
50 0
image
운동부장 26.02.16.01:59 81
49 0
image
운동부장 26.02.15.01:44 75
48 0
image
운동부장 26.02.09.23:45 121
47 0
image
운동부장 26.02.05.03:54 124
46 0
image
운동부장 26.02.03.04:06 181
45 0
image
운동부장 24.06.19.06:33 362
44 0
image
운동부장 24.06.06.02:49 328
43 0
image
운동부장 23.09.12.03:08 394
42 0
image
운동부장 23.08.29.02:49 431
41 0
image
운동부장 23.08.27.19:23 433
40 0
image
운동부장 23.08.24.03:43 278
39 0
image
운동부장 23.08.15.06:06 384
38 0
image
운동부장 23.08.12.05:32 294
37 0
image
운동부장 23.07.21.06:17 337
36 0
normal
운동부장 23.07.21.05:56 369