공휴일 철봉공원 나가서 칼리연습!

공휴일이라 체육관이 쉬는 관계로 그냥 밖에 나가서 철봉공원에서 신선한 공기를 마시면서 산뜻하게 운동했습니다. 오늘이 예수승천일이라니 저는 머슬업을 향해 철봉승천연습고고. 

• 밴드 어시스트 머슬업 연습: 5~7회 x10세트 : 밴드 걸고 꽤 올라가지기는 하는데 뒤에서 딥스로 올라가는 힘이 아직 많이 부족합니다. 후반 세트에서는 지쳐서 거의 풀업연습인가 싶었습니다. 
• 링 딥스 네거티드: 5~7회 x10세트 : 이제 링에서 버티는 힘이 꽤 생겨서, 위에서 최대한 버티다가 3~5초동안 천천히 이완하는 방식으로 연습했습니다. 중간에 그냥 딥스도 시도해봤는데 이제 링에서 3~4개는 가능해졌습니다.
• 링 컬: 10회 x5세트
• 링 페이스풀: 10회 x5세트
• 파이크: 40~60초 x5세트

언젠가 머슬업에 성공하면 위에서 내려보는 풍경이 아주 멋져보이겠죠. 😎