공휴일에는 칼리캠에서 턱걸이 연습

오늘 공휴일이서 그런지 칼리 캠퍼스에 사람이 바글바글 했습니다. 그룹으로 칼리 연습하는 사람부터 레슬링 연습하는 사람까지.. 바닥이 우레탄이라 폭신폭신해서 여기 나와서 레슬링 연습한 듯 하군요.

• 워밍업
• 밴드 어시스트 풀업 8회 - 7회 - 6회 - 5회 - 5회 : 밴드 저항을 하나 더 내려봤는데 생각보다 잘 올라가서 뿌듯하네요. 빨리 밴드 걷어내고 풀업하는 날이 오기를 기대합니다. ㅎㅎ
• 밴드 어시스트 머슬업 5회 x5세트 : 여전히 풀업 -> 딥스 전환이 잘 안돼서 거의 하이 풀업의 느낌입니다.
• 평행봉에서 레그레이즈 10회 x3세트
• 바 딥스 8회 x5세트
• 밴드어시스트 휴먼 플래그 연습 : 왼쪽/오른쪽 각각 20초 x5세트
• 링 딥스 5회 x5세트

• 푸쉬업을 아래 링크의 피라드미 루틴으로 해봤습니다. 체력이 많이 떨어진 상태기는 하지만 3레벨 밖에 못가네요.😟 4레벨에서 절반쯤가서 실패 ㅜㅜ

  푸쉬업으로 끝까지 가보기 : 푸쉬업 피라미드 루틴 https://youtu.be/bmBeUpQNT6o 집에서 별 다른 도구없이 운동할때 해볼만한 방법인 것 같습니다. 룰은 매우 간단합니다. 처음에는 정자세 푸쉬업 5회로 시작해서, 레벨을 통과할때마다 횟수를 5개씩 늘려가며, 얼마나... by 운동부장 from THINK MOVE LIVE 운동부